¿Se te escapa el pipí al correr o toser? Hablemos del suelo pélvico

Puede empezar con una pequeña pérdida al estornudar. Después, quizás evitas un ejercicio o buscas siempre un baño cerca. Si te reconoces, mereces poder hablar de ello con tranquilidad, sin vergüenza ni tener que esperar a que empeore.

¿Qué nos pueden explicar las pérdidas?

Cuando aparecen con la tos, un salto o un esfuerzo, pueden corresponder a una incontinencia urinaria de esfuerzo. Si predomina una necesidad repentina de orinar, el abordaje puede ser diferente. También pueden coexistir. Identificar el patrón es el primer paso para elegir el tratamiento adecuado.^{[1] [2]}

¿Hacer más Kegels es siempre la solución?

Cada persona necesita un trabajo diferente. Una musculatura que se mantiene demasiado tensa también puede tener dificultades para funcionar bien, especialmente si hay dolor pélvico o durante las relaciones. En esos casos, aprender a relajar puede formar parte del trabajo. La valoración ayuda a decidir qué entrenar.^[3]

¿Cómo te podemos ayudar en Fisio MG?

En la visita de suelo pélvico con Marta podemos hablar de cuándo tienes las pérdidas, qué actividades has dejado de hacer y qué te gustaría recuperar. Cualquier exploración íntima se explica antes y se realiza solo con tu consentimiento; puedes detenerla en cualquier momento. A partir de la valoración, acordamos ejercicio y pautas adaptadas a ti.

Un primer paso útil antes de la visita

Anota durante tres días cuándo vas al baño, cuándo aparecen las pérdidas y con qué actividades. Trae también las dudas que te preocupan. En la incontinencia de esfuerzo o mixta, las guías recomiendan entrenamiento supervisado del suelo pélvico durante al menos tres meses como primera opción; el resultado y el ritmo son individuales.^[1]

¿Cuándo consultar al médico?

Las pérdidas de orina merecen consulta médica. Si hay sangre en la orina, infecciones repetidas, dolor persistente o dificultad para vaciar la vejiga, hay que valorar la causa. Si no puedes orinar, busca atención urgente.^{[1] [2]}

Información general de salud. Cada caso necesita una valoración individual.

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